Corpinho sarado

Verão começando e exibir um corpinho bonito na praia é muito bom!!! Darei algumas dicas que seu corpo vai A-D-O-R-A-R  e garanto que depois se sentirá muito bem! Vamos aproveitar que hoje ainda é início de verão!!!!

Procure comer de 3 em 3 horas.  Se não for hora de café da manha, almoço e jantar, comer alimentos leves, como frutas, iogurtes, barras de cereais light,  sucos, águas de coco...

No horário das refeições fundamentais, café da manhã (esse é essencial), almoço e jantar, vale aquela frase " tomar café como um rei,  almoçar como um príncipe,  jantar como um mendigo". Então comer bastante no início do dia, razoável no almoço e quase nada à noite, quanto menos comer melhor. 

Queijo branco, pão integral, peito de peru, blanquet, cereais sem açúcar, frutas frescas são indicadas para o café da manhã. Para almoço e jantar pouco carboidrato (não deixe de comer para ter energia durante o dia) e bastante proteína!!!

Não beber refrigerante, evitar sorvete, chocolate, bala. Tente trocar o docinho de cada dia por uma fruta diferente. Vale a salada de frutas (sem açúcar), gelatina. 

Beber muita água é extremamente importante! Tente, em média, 2 litros diários!!!! Atividade física também ajuda bastante, inclui dançar, correr na praia, passeio de bicicleta ou ir a academia

Cuidado para não confundir vontade de comer com fome!!! Vontade de comer é só pra dar aquele gostinho na boca, nesse caso, minha dica é escovar os dentes (hahaha) ou beber água normal ou de coco. Agora fome, já está realmente na hora de comer. Admito que no início, sentirá aquela saudadezinha de uma besteira, mas lembre-se que o resultado vale a pena!